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长期戴耳机耳鸣、听不清?记住这条 60-60-60 听觉防护准则

我以前总爱戴着耳机刷视频、听歌,音量调得老大,后来我感觉听的越来越不好了。最开始只是偶尔耳鸣,像有蚊子嗡嗡在脑子里转,后来接电话总要对方重复好几遍。有次洗澡耳朵进水,外耳道炎疼得我直掉眼泪,医生说我耳垢堵得太深,都是耳机一直压着耳道惹的祸。做了听力检查后,才知道我的高频听力下降了很多。后来我才知道,原来这样戴着耳机是会对耳朵造成很大的损伤的。声音不能开到那么大,也不能长时间一直听。

我在家附近试过一些助听器,效果都不好,听得很吵,后来在网上搜索了解到耳朵树,去了北京中心找到马老师,试戴了唯听。试完的感受和之前很不一样,没有任何不舒服了,也听得更清楚了,马老师说如果我能坚持使用,会比现在听得还好。

发布于 8/7/2026 11:08:11 AM

到现在我已经使用6年助听器了,果然像马老师当时说得那样,听到了很多以前都听不清的声音,关键还都很自然,戴着不觉得有负担,有时候我甚至忘记了我还戴着助听器。

今年我听验配老师的建议,把用了6年的“老朋友”升级了唯听更新的产品,果真价格和效果相匹配,听到的声音更多了,也让我在教室中,操场上,和学生们的交流更轻松了。

儿子也总说,妈妈越来越年轻漂亮了。我想,应该是我更加自信了吧,投资自己的价值就在这里!

 

科普:什么是“60-60-60原则”

 

60-60-60原则是世卫组织发布、全球通用的个人听觉防护标准,是预防个人音频设备致损的核心科学准则,适用于所有耳机佩戴人群。

 

第一,音量阈值:日常耳机聆听音量不超过设备最大输出音量的60%,长期接收高分贝音频输出,会持续性损伤耳蜗听觉毛细胞,该类损伤具有不可逆性,是高频听力受损的主要诱因;

第二,时长阈值:单次连续佩戴耳机时长不超过60分钟,长期不间断佩戴会造成听觉神经系统疲劳、耳道密闭潮湿,易引发耳鸣、外耳道炎症、耵聍堆积堵塞等问题;

第三,环境阈值:避免在环境噪音大于60分贝的场景下佩戴耳机,在嘈杂环境中使用耳机容易不自觉调高音量来提升”信噪比”,无意中增加高强度声音的暴露及听力损失的风险。

这位用户出现的高频听力下降、持续性耳鸣、反复外耳道炎等症状,均为长期违背60-60-60防护原则引发的典型病理性表现。

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